BENEFICIOS DE LA HELIOTERAPIA

HELIOTERAPIA: BAÑOS DE SOL SALUDABLES

Los rayos del sol tienen un gran efecto curativo, ya que aportan luz y calor, energía, vitalidad yánimo. La importancia de la presencia del sol ha sido celebrada a lo largo dela historia. 

Los baños de sol tienen muchos efectos saludables, debemos dejar que la luz del sol bañe nuestrocuerpo casi a diario. El sol favorece una buena circulación sanguínea, aumentalas defensas del organismo y produce un fortalecimiento general. Además,estimula un efecto tonificante en caso de depresión y una disminución del doloren los enfermos. El sol nos aporta vitamina D a nuestra piel, ideal para evitaranemias y raquitismos.Los lugares más adecuados para tomar baños de sol son, sin duda, la montaña y el mar. En la ciudad el aprovechamientoes menor, ya que el polvo absorbe las radiaciones. Este baño se puede llevar acabo en cualquier horario, aunque se recomienda hacerlo por la mañana, entrelas once y las doce horas, y con una duración de 15 a 60 minutos. Se tomaráacostado, importante mantener la cabeza en la sombra y el cuerpo completamentedesnudo al sol, cubriéndonos con una sábana para evitar cualquier tipo de irritaciónen la piel. Cuando terminemos nuestro baño de sol, frotaremos todo el cuerpocon una toalla mojada con agua fría.Si además queremos que tenga un efecto purificador, convirtiéndolo en un baño de sol completo,podemos realizarlo con exposiciones cortas, acumulando el máximo de calorposible, y cambiando de posición para recibir la acción de la luz en todas laspartes del cuerpo, aunque siempre con la cabeza a la sombra y tapados con unasábana seca. Cada vez que cambiemos de posición se debe mojar el cuerpo conagua fría y cuando finalicemos nuestro baño de sol, que puede durar de 20 a 60minutos.

1. ·        Fortalecedor óseo: la radiación ultravioleta del tipo B favorece la síntesis de vitamina D, la que es primordial para fijar el calcio y el fósforo en los huesos; y para metabolizar los hidratos de carbono.

• ·        Acción antibacterial: bajo las radiaciones ultravioleta muchas bacterias pierden capacidad de reproducción, reducen su actividad y mueren.
• ·        La exposición solar permite que esta acción se produzca en forma directa sobre la piel.
• ·        Por otro lado, también proporciona un efecto antibiótico indirecto porque la luz solar aumenta la cantidad de células inmunitarias (glóbulos blancos) en la sangre.
• ·        Antidepresivo: la luz del sol es imprescindible en la regulación de la secreción de hormonas y neurotransmisores, por ello cuando es escasa se multiplican las probabilidades de sufrir depresión e incluso se pueden generar desórdenes en el estado de ánimo.
• ·        Antiinflamatorio: el sol estimula la circulación sanguínea y las terminaciones nerviosas de la piel, lo que produce un efecto analgésico.
• ·        Los dolores musculares y las inflamaciones superficiales pueden aliviarse gracias a la helioterapia; e incluso la tensión arterial se reduce tras la dilatación de las pequeñas venas que recorren la piel.
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